Slået op d.

Stabilitetstræning

Stabilitetshold onsdag kl. 14-14.55

Stabilitetsholdet er for dig, som ønsker en stærkere og mere stabil krop. Træningen er helhedsorienteret, men med fokus på kernen af kroppen – mave, ryg og delvis bækkenbund. Vi træner rolige øvelser i liggende, siddende og stående, men kan målrettes individuelt.

Træning en gang i ugen.

Holdet er for alle, mænd og kvinder.

Løbende opstart.

V/Fysioterapeut Katrine Kuhr Jørgensen

 

Plan: Vi starter med fokus på åndedræt og bækkenbunden. Derefter bygger vi roligt på med mave-og rygøvelser – oftest i liggende. Vi kommer også forbi ekstremiteterne, hvor vi bruger forskellige remedier – elastikker, små håndvægte, redondo bolde, pilatesbolde. Vi slutter træningen med afspændingen – oftest en 5 min kropsrejse.

Træningsprincip: Vi søger udholdenhedstræningen, hvilket vil sige 10-15 gentagelser og 1-3 sæt.